Voeding – vezels – hun rol bij vermageren – slapend vermageren (6)

Voeding is van doorslaggevend belang bij het vermageren.

“Elk pondje gaat door het mondje” Ja … maar dat is niet het probleem.

Wél wat door het lichaam volledig opgebruikt wordt en wat blijft plakken in de vorm van vet.

De juiste brandstof is van belang want zuivere brandstof laat geen residu achter.

 

Samenstelling van de voedingstoffen

 

Ons lichaam heeft gevarieerde bouwstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren.

Moeder Natuur levert alles in zuivere vorm.

Voeding is er dus in overvloed: als wortel, als plant, als bessen, fruit en vruchten groeiend aan heesters, struiken en bomen. Daarnaast zijn er de gevleugelde dieren en het vee.

Voeding bestaat dus uit:

• koolhydraten: de goede: in groenten en fruit!!!! en de slechte: de suikers en het zetmeel
• eiwitten of proteïnen in vlees en vis
• zuivelproducten

Voedsel wordt verteerd door ons lichaam.

Alle spijsverteringsorganen werken samen om het voedsel optimaal te benutten.

Speeksel en gal worden toegevoegd, zodat het voedsel aan zijn lange weg doorheen het lichaam kan beginnen.

Er mag niets verloren gaan: dat is het principe van het onderbewustzijn.

Is er teveel, wordt het opgeslagen, is er te weinig treedt de alarmfase in.

Juist doseren is dus zeer belangrijk.

 

De structuur van elke voedingsstof is verschillend.

Er zijn licht verteerbare en andere die letterlijk op je maag blijven liggen.

Je voelt je zwaar, het lijkt wel of je maag stilgevallen is.

Je hebt moeite met verteren.

In de natuur vind je geen verzadigde vetten.

 

• Minder verzadigde vetten dus!!!

 

De kans is dus zeer groot dat je teveel verzadigde vetten gegeten hebt. Het westerse dieet voorziet je in veel meer vetten dan je nodig hebt voor een goed functionerend lichaam.

Deze verzadigde vetten vind je vooral terug in het beleg op je boterham, koekjes, chips, frietjes, zuivel, kant en klare maaltijden …

 

• Eet onverzadigde vetten.

 

Het zijn de zo besproken Omega3 vetzuren. Je vindt ze vooral in nootjes en vis. Eigenlijk kan je stellen dat onverzadigde vetten de “kuisploeg” van je lichaam zijn: ze zorgen ervoor dat je bloedbanen zuiver blijven, zodat er zich niets kan ophopen. Geen verstopte aders, dit komt je gezondheid ten goede: hart en vaatziekten worden op die manier vermeden en je bloeddruk is dan ook in orde.

• Voedingsvezels

 

In koolhydraten zitten voedingsvezels. Het zijn “trage” koolhydraten, die een afzakkende werking hebben op de suikers die je binnenkrijgt. Het draait allemaal rond de bloedsuikerspiegel. Hou je deze stabiel, wordt je voeding volledig verteerd.

Krijg je echter een piek doordat je geraffineerde suikers eet, wordt er insuline aangemaakt.

Het is die insuline die je eten in vet omzet i.p.v. in brandstof. Daarbij komt dat vezels zeer moeilijk verteerbaar zijn door het lichaam. Zoals we reeds zagen wil het onderbewustzijn optimaal alle voedingswaarden benutten die gegeten werden.

Leid je onderbewustzijn om de tuin

Brandstof haal je uit je voeding. Zit er in één maaltijd voldoende brandstof, wordt deze gebruikt om die portie te verteren.

De kunst bestaat er dus in om minder brandstof (calorieën) per maaltijd op te nemen, zodat er een tekort aan brandstof ontstaat voor het verteringsproces. Echter, de slogan van het onderbewustzijn is: ”opgeruimd staat netjes”  vandaar dat er brandstof uit de voorraad gehaald wordt. De vetreserves worden aangesproken en jij … vermagert!!!

 

Nu kom ik even terug op sporten en fitness.

Op dat moment heb je zeer veel brandstof nodig om prestaties te kunnen leveren. De koolhydraten liggen maar voor het grijpen: ze zijn de meest voor de hand liggende voorraad. Het lichaam is gemakzuchtig en gaat geen gebruik maken van de vetreserves: dus vermager je ook niet. 

Jij perst wel je ziel uit je lijf, echter zonder het beoogde resultaat.

Bloed, zweet en tranen … in het fitnesscentrum wordt veel geld achter gelaten, maar géén vet!!!

 

 

Slapend vermageren

 

Er zijn 7 voedingsstoffen die zéér rijk zijn aan vezels. 

Ik verklap ze je later!

Eet je deze bij je avondmaal, is het voor je spijsverteringsstelsel een hele opdracht om alles te verteren.

Terwijl jij geniet van een verkwikkende slaap,

wordt er voor jou hard gewerkt.

Je hebt een goede portie caloriearm, maar vezelrijk voedsel gegeten. Er is onvoldoende brandstof aanwezig om die maaltijd te verteren. Jij hebt wél het gevoel een volle maag te hebben, smakelijk gegeten te hebben en je bent voldaan.

Je darmen delen je mening niet en moeten op zoek naar “blokken hout” om de verbrandingsoven op temperatuur te krijgen.

Aangezien jij op dat moment rust, moet er geen acute brandstof geleverd worden opdat je kan presteren, dus neemt het lichaam de tijd om vetten te benutten voor de vertering.

Laat dus een ander het werk voor je doen!!! Op deze manier kan jij slapend vermageren, handig toch?

 

Jouw verantwoordelijkheid

 

Wat jij je lichaam geeft, wordt verwerkt. Je kan dus niets of niemand de schuld geven omdat je dik bent. Weet wat voeding met je doet. Een beetje discipline kan dus echt geen kwaad. Ga je verder met je leven, zoals dat tot nu toe was, garandeer ik je dat je dik blijft.

Even “jojo-en” , daarna zijn er weer maar eens meerdere kilo’s bij dan vóór je laatste dieet.  

 

Daarom moet je de cirkel van het denken doorbreken.

 

Sorry, neen … je móet niets. Je wordt uitgenodigd om je denken te veranderen.

 

De vicieuze cirkel van het denken.   Als ik blijf kijken zoals ik altijd hebt gekeken, blijf ik denken zoals ik altijd heb gedacht.   Als ik blijf denken zoals ik altijd hebt gedacht, blijf ik geloven zoals ik altijd hebt geloofd.   Als ik blijf geloven zoals ik altijd hebt geloofd, blijf ik doen zoals ik altijd hebt gedaan   Als ik blijf doen zoals ik altijd hebt gedaan, blijft me overkomen wat me altijd overkwam!

Door de vele tegenstrijdige informatie die je overal op internet vindt, is het allemaal zeer verwarrend. Je ziet door het bos de bomen niet meer.

Van de ene móet dit, wil je gezond worden en blijven, van de andere mag dàt net niet. Er is zoveel belangenvermenging mee gemoeid.

Niet iedereen is eerlijk is het aanprijzen van zijn of haar producten. De handel moet draaien. In mijn 5^de artikel had ik het over de reclame: laat je niet misleiden! Koop zuivere ingrediënten, dan ben je al een hele stap vooruit.

Laat je leiden door bekwame mensen die inzicht hebben in wat voeding met je doet.

P.S.  Er zijn 7 voedingsstoffen die zeer rijk zijn aan vezels en die je slapend laten vermageren. Je komt ze onderweg wel tegen …